Да, да, именно так можно сформулировать золотое правило для всех, кто поставил перед собой цель похудеть. К сожалению, большинство об этом не знает или просто не верит. "Ведь, как же так?" думаете Вы, - "чем меньше я ем, тем меньше моё тело накапливает остатков продуктов и тем худее я становлюсь". На первый взгляд звучит логично, поэтому сотни девочек начинают жить под лозунгом "Надо меньше жрать!"...и поправляются ещё больше. Нет, сначала они, возможно и сбрасывают от 2 до 10 кг (в зависимости от исходного состояния и от силы воли), но потом килограммы возвращаются обратно, прихватив с собой своих друзей и ужасную депрессию, которую многие от безысходности опять-таки заедают. И вот, мы получаем молодых грустных девушек, думающих, что судьба у них такая - быть толстыми и некрасивыми, сколько бы они ни ели (хотя красота и вес вообще не сильно связаны).
А что же происходит на самом деле? Когда наш организм получает слишком мало питательных веществ, он начинает паниковать и думать, что скорее всего мы попали в сложную жизненную ситуацию, нам неоткуда достать еду, поэтому надо нас срочно спасать, а именно, накапливать жир, чтобы не дать нам умереть от голода. Цель очень благородная, стоит отметить, и если бы он так себя не вел в военное время от недоедания умирало бы намного больше людей. Однако, в обычные и спокойные периоды жизни нам это совсем не нужно.
Самое главное для человека, начинающего худеть - это нормализовать свой метаболизм. В основном, избыточный вес вызван именно нарушением обменных процессов. Соответственно, нам нужно сделать так, чтобы пищеварительная система у нас постоянно работала и перерабатывала пищу, которая в неё попадает, именно для этого советуют есть раз в 2-3 часа. Так организм не чувствует голода и не начинает скапливать жир от страха, и при этом постоянно работает, превращая поступающую еду в энергию и строительные материалы для тела. Таким образом, получается, что оптимальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки.
Это, конечно, не значит, что каждый прием пищи должен быть супер сытным и включать в себя пиццу и мороженое. Основной едой, как и принято, должны оставаться завтрак, обед и ужин, но их следует немного сократить, ведь теперь нам не нужно загружать свой организм материалом для выработки энергии на 6 часов вперед. Зато ни в коем случае нельзя пропускать перекусы, сделав их максимально полезными (то есть батончики, шоколадки и газировка отменяются).
Ещё одна важная деталь: делайте свои блюда разнообразными и вкусными. Первое поможет Вам снабдить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов. А второе превратит каждый ваш прием пищи в маленький праздник и не позволит диете превратиться в стресс (который, кстати говоря, очень мешает похудеть).
Надеюсь, я смогла хоть немного убедить Вас, что диета - это не так уж страшно и никому не придется сидеть на хлебе и воде, чтобы добиться фигуры своей мечты.
Фото взято: http://www.halfbakedharvest.com/greek-steak-salad-french-bread-soft-boiled-eggs-feta/
А что же происходит на самом деле? Когда наш организм получает слишком мало питательных веществ, он начинает паниковать и думать, что скорее всего мы попали в сложную жизненную ситуацию, нам неоткуда достать еду, поэтому надо нас срочно спасать, а именно, накапливать жир, чтобы не дать нам умереть от голода. Цель очень благородная, стоит отметить, и если бы он так себя не вел в военное время от недоедания умирало бы намного больше людей. Однако, в обычные и спокойные периоды жизни нам это совсем не нужно.
Самое главное для человека, начинающего худеть - это нормализовать свой метаболизм. В основном, избыточный вес вызван именно нарушением обменных процессов. Соответственно, нам нужно сделать так, чтобы пищеварительная система у нас постоянно работала и перерабатывала пищу, которая в неё попадает, именно для этого советуют есть раз в 2-3 часа. Так организм не чувствует голода и не начинает скапливать жир от страха, и при этом постоянно работает, превращая поступающую еду в энергию и строительные материалы для тела. Таким образом, получается, что оптимальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки.
Это, конечно, не значит, что каждый прием пищи должен быть супер сытным и включать в себя пиццу и мороженое. Основной едой, как и принято, должны оставаться завтрак, обед и ужин, но их следует немного сократить, ведь теперь нам не нужно загружать свой организм материалом для выработки энергии на 6 часов вперед. Зато ни в коем случае нельзя пропускать перекусы, сделав их максимально полезными (то есть батончики, шоколадки и газировка отменяются).
Ещё одна важная деталь: делайте свои блюда разнообразными и вкусными. Первое поможет Вам снабдить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов. А второе превратит каждый ваш прием пищи в маленький праздник и не позволит диете превратиться в стресс (который, кстати говоря, очень мешает похудеть).
Надеюсь, я смогла хоть немного убедить Вас, что диета - это не так уж страшно и никому не придется сидеть на хлебе и воде, чтобы добиться фигуры своей мечты.
Фото взято: http://www.halfbakedharvest.com/greek-steak-salad-french-bread-soft-boiled-eggs-feta/
Комментариев нет:
Отправить комментарий